星期四, 13 2 月, 2025

精神益生菌到底是不是智商税?

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深夜沒來由的情緒低落你有過嗎?工作不順的壓力與焦慮你感受過嗎?隨著心理健康問題導致的悲劇越來越多,人們越來越關注精神健康,精神益生菌走進了大眾視野。精神益生菌對是否真的能改善情緒,能幫助人們走出emo,重拾快樂呢?

由於“精神益生菌”的理念相對較新,大部分人群對它認知比較少,還需要深入的了解。有人相信精神益生菌會給諸多神經發育障礙、情緒障礙和神經系統退行性疾病的改善帶來新革命,但也有人說是炒作、智商稅。益生菌到底是否真正有效可以助力改善神經系統疾病?還是效果微乎其微?讓我們一起來探討吧!

精神益生菌有何不同?

你是不是也常有以下的疑惑?

「益生菌不都一樣嗎?」

「益生菌不就是吃腸胃道保健的嗎?」

市面常見的益生菌擅長的是改善腸胃道問題、而精神益生菌中,特殊的情緒菌株擅長的就是改善我們的情緒、壓力與睡眠!就像每個人擁有自己的優勢 ,有些人擅長語文,有些人擅長理科。益生菌種類繁多,每株菌的健康功效都不盡相同。

國外研究曾使用兩株不同菌株號的植物乳桿菌,觀察是否可以改善小鼠的焦慮及憂鬱行為,研究結果顯示只有其中一株可以改善小鼠的焦慮及憂鬱行為,另外一株則沒有相關功效。這個結果告訴我們,不同的菌株號的益生菌會有不一樣的作用。

目前微生物領域眾多專家與文獻皆已指出,不同益生菌之間存在「菌株特異性」,並非所有的益生菌都能影響腸腦軸,改善神經系統疾病。其中,能夠在臨床前實驗及臨床研究中被證實能夠改善神經系統疾病的益生菌,才能在學術上稱作「精神益生菌」(Psychobiotic),也可稱之為「情緒益生菌」。這些菌株的特殊編號就是其益生菌的身份證號,認準菌株號才是真正有功效的精神益生菌!

精神益生菌ps128的獨特性

經過謹慎的篩選,從超過一千株的乳酸菌株中篩選出ps128菌株,透過細胞實驗、動物實驗以及人體臨床實驗證明情緒益生菌PS128 為一株具有多重功能的精神益生菌。

1. 降低壓力、幫助好眠

當人體處於緊張狀態的時候,壓力作用於下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA軸),讓腎上腺分泌壓力激素皮質醇 (Cortisol)。皮質醇和戰鬥或逃跑的反應相關,對身體使用葡萄糖、調節血壓和免疫系統功能等各個方面都發揮重要作用。長期壓力下,身體處於高濃度的皮質醇,帶來會一系列影響,例如:刺激食慾、引起血壓血糖升高、抑制免疫系統,導致焦慮抑鬱、憂鬱情緒及阻礙睡眠等。

PS128經過臨床證實,顯著降低壓力激素皮質醇(Cortisol),90%的受試者精神壓力顯著改善,幫助提升深層睡眠品質。

2. 幫助改善記憶力

腦源性神經營養因子 (Brain-Derived Neurotrophic Factor, BDNF) 是大腦中含量最豐富的神經營養因子,能促進神經元的生長、發育、分化、成熟,是形成長期記憶過程中的一種關鍵蛋白,濃度過低可能連帶會導致健忘、認知及學習力變差等症狀。神經生長因子(Nerve Growth Factor, NGF)是目前研究最深入的神經營養因子,能維持神經系統的正常功能,加快神經系統損傷後的修復。

ps128在實驗中發現可增加腦源性營養因子BDNF及神經生長因子NGF進而可能增加學習、記憶、認知能力及讓神經再生、保護受損神經元。

3. 提升專注力

前幾年,天才少女谷愛淩說過一句話「只要清醒著,我做任何事都會投入百分百的專注力。」專注力和大腦中的神經遞質快樂因子-血清素、多巴胺息息相關。血清素與多巴胺是神經系統最重要的兩種神經遞質,失衡時會引起情緒障礙或是精神疾病:血清素會影響心情、食欲、睡眠以及認知功能,多巴胺與專注、積極、活力有關。

經實驗證實,ps128可以有效平衡這兩種物質從而提高專注力、積極度,增加學習表現與成就感。對於孩子的好動、對抗行為都有明顯效果。

精神益生菌隨著科技的突破,並經由頂尖機構嚴謹的實驗,證實適當補充精神益生菌能幫助我們排除情緒問題。在現代快節奏、高壓的社會環境,學會主動調節情緒十分重要。補充精神益生菌ps128,遠離emo,加強情緒抵抗力,提升學習表現、增加成就感、讓快樂回到身邊!

參考文獻

Liu YW, Liu WH, Wu CC, et al. Psychotropic effects of Lactobacillus plantarum PS128 in early life-stressed and naïve adult mice. Brain Res. 2016;1631:1-12.

Wu SI, Wu CC, Tsai PJ, et al. Psychobiotic Supplementation of PS128TM Improves Stress, Anxiety, and Insomnia in Highly Stressed Information Technology Specialists: A Pilot Study. Front Nutr. 2021;8:614105.

Ho YT, Tsai YC, Kuo TBJ, Yang CCH. Effects of Lactobacillus plantarum PS128 on Depressive Symptoms and Sleep Quality in Self-Reported Insomniacs: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial. Nutrients. 2021;13(8):2820.

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